Trainingswoche vom 4.8. - 10.8.

Dienstag
Insgesamt 13,8 km, davon 6,6 km einlaufen und 1,5 km aus. Dazwischen 3 x 1,9 km in jeweils 9:30 min, d.h. 5 min/km.
Ich hasse Langintervalle.

Donnerstag
Strecke: 5,9 km (+jeweils 1,5 km ein und aus)
Zeit: 30:30 min, 5:09 min/km
Gesamtstrecke 8,9 km.

Samstag
Strecke: 6,1 km
Zeit: 39:01 min, 6:24 min/km.
Der Erholungstag.

Sonntag
Strecke: 18,1 km
Zeit: 1:56:13 h, 6:24 min/km

Summe: 46,9 km
Gute Woche.