Dienstag
Insgesamt 10,1 km, darunter 4 x 1000m in durchschnittlich 4:42 min.
Letztes Mal fand ich die 1000er Intervalle schlimmer.
Donnerstag
Strecke: 12,8 km, davon 6,8 km zum einlaufen und 6 auf Tempo.
Zeit: einlaufen in 47:26 min, 7 min/km; die schnellen Km in 32:37 min, 5:26 min/km.
Angenehmes Tempo.
Aber ob das über 21 km gutgeht...?
Samstag (Härtetest)
Beim CSD über die Straßen getanzt, dann 6,1 km in 38:22 min (6:18 min/km). Abends dann weitertanzen bis um halb 3. War, äh, heiß. Und kraftraubend. Tanzen ist auch Sport.
Sonntag
Strecke: 17,2 km
Zeit: 1:50:46 h, 6:26 min/km
Da laufen nicht mehr die Beine. Da läuft nur der Kopf. Der Körper steht in der Ecke und heult.
Summe: 46,2 km
LÄUFT.
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