Trainingswoche vom 25.8. - 31.8.

Montag
Strecke: 6,1 km
Zeit: 39:20 min, 6:26 min/km
Die neuen Laufschuhe einweihen. Immerhin sind die von sich aus so grau wie die anderen nach einem guten Jahr Training in norddeutschem Scheißwetter.

Mittwoch
Testrennen über 6 km.
Zeit: 27:09 min, 4:38 min/km.
2. Platz :-)
Tatsächlich endlich mal aufs Treppchen gedurft, yaaay.
Im Ziel hat mich einer gefragt, bei wem ich trainiere und ob ich nächstes Jahr nicht mal im Elitelauf statt dem Volkslauf antreten will. Nihihi. Er hat ein bisschen komisch geguckt, als ich meinte, nö, ich trainier mich selbst, so abends auf der Straße.
Vielleicht sollte ich mir echt mal einen Verein suchen.

Samstag
Strecke: 10,7 km
Zeit: 1:10:05 h, 6:33 min/km
Man überlege: vor einem Jahr war das für mich ein Tempolauf, jetzt ist es die reine Erholung nachm Wetttkampf.

Sonntag
Strecke: 18,1 km
Zeit: 1:59:30 h, 6:36 min/km

Summe: 43,4 km
Ich glaube, so langsam schlägt das Eisen an.

Goodbye

Habe nach der letzten Woche meine Laufschuhe aussortiert. Nach 1177 km fingen meine Schienbeine an, wehzutun, wenn ich ein paar Schritte dadrin gemacht habe, also war es Zeit für neue. Habe das gleiche Modell nochmal gekauft, bei derselben Verkäuferin im Runners Point wie immer (ich krieg schon Stammkundenrabatt).
Wegschmeißen kann ich die Schuhe irgendwie nicht. Diese versifften, abgenudelten Treter.
Hey, ich mein, ich bin meinen ersten Halbmarathon in denen gelaufen und noch viel wichtiger, meinen ersten Marathon auch. In den Schuhen bin ich vor der Angst um Papa weggerannt, als der auf dem OP-Tisch lag, bin vor dem Schmerz wegen Yasmin geflüchtet. Das waren nicht meine ersten Laufschuhe, aber die ersten, in denen ich richtig trainiert habe, und nicht so ein Pseudoschönwettergejogge. In denen habe ich gelernt, dass "schnell" und "mit wenig Aufwand" einfach nicht funktionieren, wenn man einen Marathon laufen will.
Also, das lag natürlich nicht an den Schuhen. Das lag daran, dass ich inzwischen den menschlichen Körper verstehen gelernt habe und vor allem arbeiten und warten gelernt habe (Medizinstudium, juhu).
Aber insgesamt war es ein ganz schön hartes Jahr, eins von denen, die eklig sind, aber an denen man wachsen kann.
Und weil diese Schuhe deshalb voller Erinnerungen sind und vor allem voller Erinnerungen an den ersten Marathon - der perfekte Tag, dieser eine perfekte Tag... - kommen die nicht in den Müll, sondern in eine Kiste in meinen Schrank.

Seuchenwoche vom 18.8. - 24.8.

Dienstag
...wollte ich wieder Langintervalle machen, aber es ging nicht, nach 2x2000m war Ende, nix ging mehr. Außerdem hat es geschüttet.

Donnerstag
Strecke: 10,7 km
Zeit: 1:07:48 h, 6:20 min/km
Ächz, stöhn.

Samstag
Strecke: 16,5 km
Zeit: 1:45 h, 6:21 min/km
Wieder so ein Wallachei-Lauf bei der Freundin mit dem Physikumsproblem. Zwischen Biochemie und Anatomie war ich froh, mal nach draußen flüchten zu können und von einem Kaff ins nächste zu rennen.

Toll war die Woche insgesamt echt nicht. Ich hoffe, mein Hb kommt langsam mal wieder auf die Füße, das ist ja kein Zustand so.

Summe: 34 km

Trainingswoche vom 11.8. - 17.8

Dienstag:
fiel aus wegen akuter Erschöpfung und jüngst dann auch mal offiziell diagnostizierter Anämie. Also erstmal wieder los und Eisentabletten besorgt, die teuren. Hoffen wir mal, dass es hilft. Ferritin ist fast nicht mehr messbar und der Hb im Sturzflug. Mal wieder. Frau sein, Sportlerin und Blutspende ist einfach too much. Werde nun also dauerhaft Eisen zufüttern.

Donnerstag:
Strecke: 12 km
Zeit: 71:30 min, 5:58 min/km.
Was son Tag Pause nicht alles hilft!

Freitag:
Strecke: 10,2 km
Zeit: 58:44 min/km, 5:45 min/km.
Huiii. Das macht ja schon wieder richtig Spaß.

Sonntag:
Strecke: 16,2 km
Zeit: 1:41:00 h, 6:14 min/km.
War das Wochenende über bei einer Freundin im Physikumsnotstand und hab den langen Lauf bei ihr durch die Wallachei gemacht. Das war mal was anderes als in der Stadt Runden zu laufen, da hat man wenigstens mal das Gefühl, wirklich LANGstrecke zu betreiben.

Summe: 38,4 km

Trainingswoche vom 4.8. - 10.8.

Dienstag
Insgesamt 13,8 km, davon 6,6 km einlaufen und 1,5 km aus. Dazwischen 3 x 1,9 km in jeweils 9:30 min, d.h. 5 min/km.
Ich hasse Langintervalle.

Donnerstag
Strecke: 5,9 km (+jeweils 1,5 km ein und aus)
Zeit: 30:30 min, 5:09 min/km
Gesamtstrecke 8,9 km.

Samstag
Strecke: 6,1 km
Zeit: 39:01 min, 6:24 min/km.
Der Erholungstag.

Sonntag
Strecke: 18,1 km
Zeit: 1:56:13 h, 6:24 min/km

Summe: 46,9 km
Gute Woche.

Trainingswoche vom 28.7. - 3.8.

Dienstag
Insgesamt 10,1 km, darunter 4 x 1000m in durchschnittlich 4:42 min.
Letztes Mal fand ich die 1000er Intervalle schlimmer.

Donnerstag
Strecke: 12,8 km, davon 6,8 km zum einlaufen und 6 auf Tempo.
Zeit: einlaufen in 47:26 min, 7 min/km; die schnellen Km in 32:37 min, 5:26 min/km.
Angenehmes Tempo.
Aber ob das über 21 km gutgeht...?

Samstag (Härtetest)
Beim CSD über die Straßen getanzt, dann 6,1 km in 38:22 min (6:18 min/km). Abends dann weitertanzen bis um halb 3. War, äh, heiß. Und kraftraubend. Tanzen ist auch Sport.

Sonntag
Strecke: 17,2 km
Zeit: 1:50:46 h, 6:26 min/km
Da laufen nicht mehr die Beine. Da läuft nur der Kopf. Der Körper steht in der Ecke und heult.

Summe: 46,2 km

LÄUFT.

Trainingswoche 21.7. - 27.7.

Dienstag:
Strecke: 6,9 km
Zeit: 46:26 min, 6:44 min/km
Ausruhen.

Donnerstag:
Strecke: 13,8 km
Zeit: 1:26:35 h, 6:16 min/km
Einmal ums Klinikum rennen.

Sonntag:
Strecke: 17,2 km
Zeit: 1:49 h, 6:20 min/km
Mein Puls blieb dabei artig unter 150.
Das lässt hoffen.

Gesamtstrecke: 37,9 km
Der Samstagslauf fehlt, das ging diesmal leider echt nicht anders. Physikumsnotstand bei ner Freundin.